静心斋

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小说，还有人会伏桌继续学习......王伟安在这个时间段给自己的安排则是去操场跑两圈步，增强自己的身体素质。王伟安走出教室，踏上操场的跑道。作为一个普通县城的普通高中学校，是没有专业操场的，除了仅有的几个篮球架质量还算达标以外，就连跑道都是压实的土路改造而成，等到年，范邑中学新校区建好以后才有了正经的塑胶跑道。站在跑道上，王伟安深吸一口气，调整好呼吸，开始了重生后的第一次跑步准备。经历了后世各种短视频的指导后，王伟安也开始了较为科学的运动模式，首先是站在跑道的起点开始热身，先做了几分钟的动态拉伸，包括腿部摆动、臂部环绕、踝关节旋转等，以提高身体的灵活性和关节的活动范围。接着，他在跑道上慢走了几分钟，让身体逐渐适应运动的节奏，心跳逐渐加快。等到身体适应后，王伟安开始缓慢地跑步，脚步轻盈而有节奏。他保持身体首立，肩膀放松，双臂自然摆动，步伐均匀，他专注于呼吸，采用腹式呼吸，每跑三步吸气，每跑两步呼气，确保氧气充分供应到肌肉。王伟安保持着均匀的步伐，跑完第一圈米后，他感到身体逐渐热起来，心跳加快，果然曾经的自己身体素质是有够差的，不过好在此时的身体状态仍在可控范围内。所以王伟安并没有停下来，开始进入第二圈。他继续保持稳定的节奏，注意呼吸和步伐的协调，等到他跑完两圈米后，感觉身体己经不是自己的了，不过王伟安没有立即停下来，而是继续慢跑了几分钟，让心率逐渐恢复到正常水平。最后，王伟安在跑道边进行了静态拉伸，包括腿部、腰部和臂部的拉伸，以减少肌肉的紧张和酸痛。等到身体缓和过来后，随之而来的就是精神上的轻松和愉悦，迈着骄傲的小步伐走向了食堂，一个清炒芹菜，一份青椒肉丝，两个馒头一杯